Mang Bầu Ốm Nghén Phải Làm Sao

Trong giai đoạn mang thai đặc biệt là 3 tháng đầu của thai kì, tình trạng ốm nghén có thể được xem là nỗi ám ảnh đáng sợ nhất của mẹ bầu. Việc cơ thể thường xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, không muốn ăn uống gì làm cho các mẹ vô cùng mệt mỏi.

Bên cạnh đó việc trăn trở làm sao có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé cũng là một vấn đề đươc các mẹ quan tâm. Hôm nay hanghoachatluong.com xin chia sẻ với các mẹ kinh nghệm bổ sung dinh dưỡng tốt nhất khi các mẹ bị nghén nhé!

Bài viết có tham khảo từ kinh ngiệm của các mẹ đang mang thai từ nhiều nguồn khác nhau!

I. Bổ sung các loại sữa tốt cho mẹ, khỏe cho bé mà không hề bị nghén

Việc dùng thêm sữa bầu nhằm bổ sung các chất dinh dưỡng cho mẹ và bé là một việc vô cùng quan trọng. Thế nhưng đại đa số các mẹ đều bị nghén không dùng được sữa bầu. Do đó để tìm được một loại sữa phù hợp với mẹ quả thật rất khó khăn. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu những loại sữa nào vừa tốt cho mẹ khỏe cho bé, mà không hề không bị nghén nhé.

1.Sữa bầu Frisomum Gold hương cam

 

 

Sữa Frisomum Gold hương cam  là thực phẩm bổ sung dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú. Cung cấp các dưỡng chất quan trọng như Synbiotics, Nucleotides, Selenium, DHA, AA giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của mẹ trong suốt quá trình mang thai, tạo tiền đề để vững chắc cho sự phát triển của bé.

Đặc biệt với hương cam thoang thoảng trong mỗi ly sữa bầu sẽ tạo cảm giác cho các mẹ uống một ly cam sữa vậy , vị ngọt thanh với hương cam tươi mát sẽ giúp mẹ quên đi cảm giác nghén khi mang thai.

 

Giá tham khảo HỘP 900GR : 450.000 VND – 490.000 VND

MUA HÀNG CHÍNH HÃNG TRÊN SHOPPE

MUA HÀNG CHÍNH HÃNG TRÊN TIKI

2. Sữa bầu Morinaga của Nhật

 

Morinaga là thương hiệu sữa đến từ Nhật Bản, đây là dòng sữa được rất nhiều mẹ tin dùng. Ngoài các sản phẩm dành cho mẹ bầu morinaga còn có sữa dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Sữa bầu Nhật Morinaga có rất nhiều hương vị cho các mẹ lựa chọn như: Vị trà xanh, vị trà sữa, vị café. Nếu mẹ bầu nào mà bị nghén nhiều hỏi sữa bầu nào dễ uống thì chắc chắn Morinaga sẽ là sữa được nhiều mẹ giới thiệu nhất. Cảm giác như bạn đang uống trà sữa vậy chứ không phải đang uống 1 ly sữa vừa ngấy vừa tanh như bạn đã từng thử trước đây đâu nhé.

 

Giá tham khảo 230.000 VND – 260.000 VND

MUA HÀNG CHÍNH HÃNG TRÊN SHOPPE

MUA HÀNG CHÍNH HÃNG TRÊN TIKI

3. Sữa hạt óc chó hạnh nhân đậu đen Hàn Quốc  

 

Với bản thân mình khi mang thai 2 bé đều nghén không uống được sữa bầu, thì mình luôn chọn sản phẩm này để thay thế

Sữa hạt óc chó hạnh nhân đậu đen Hàn Quốc hay còn gọi là Sữa óc chó Hàn Quốc.Đây là dòng sữa hạt vô cùng nổi tiếng và được ưa chuộng tại Hàn Quốc. Sản phẩm sữa có bổ sung thêm các thành phần từ quả óc chó, hạnh nhân và đậu đen, cực kì ngon và dễ uống.

Theo thông tin đưa ra từ nhà sản xuất, đối tượng hướng đến của dòng sữa này là phụ nữ mang thai và sau khi sinh, trẻ em trên 1 tuổi, người cao tuổi, người mắc các bệnh về tim mạch hoặc tiểu đường, người vận động thể thao, người hay tiếp xúc với bia rượu. Nói chung là khá đa dạng, kiểu như ai cũng có thể uống được.

Sản phẩm được đóng hộp hoặc dạng túi rất dễ sử dụng và chia liều lượng theo từng ngày một cách khoa học nhất!

Giá tham khảo 260.000 VND – 280.000 VND / THÙNG 20 TÚI

MUA HÀNG CHÍNH HÃNG TRÊN SHOPPE

MUA HÀNG CHÍNH HÃNG TRÊN TIKI

II. Các món ăn dễ ăn, bổ dưỡng, thơm ngon

Những món ăn dễ ăn sẽ giúp mẹ bầu tiêu hóa hơn và bổ sung dinh dưỡng cho em bé. Sau đây là một số công thức chế biến món ăn cho bà bầu bị nghén đơn giản và dễ dàng mà bạn có thể áp dụng cho chính bạn hoặc người thân đang trong thời kỳ này.

1. súp tôm vị gừng

Súp tôm gừng là món ăn nêm nhạt và vị gừng sẽ giúp thai phụ tiêu hóa và bớt nghén hơn.

Để chế biến món ăn cho bà bầu bị nghén này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

  • 250 g tôm tươi bóc vỏ+250 ml nước dùng từ xương
  • Ngò cắt xuyễn, 1 củ nhỏ gừng+ nửa thìa cà phê hạt nêm + 1 thìa cà phê bột năng + 1/5 thìa cà phê hạt tiêu + 1/2 thìa cà phê tỏi phi
cong thuc che bien mon an cho ba bau bi nghen don gian va de dang

Súp tôm vị gừng giàu dinh dưỡng và hạn chế nghén cho thai phụ

Cách chế biến:

  • Gừng gọt vỏ, 1/2 đập giập, phần còn lại xắt chỉ.
  • Cho gừng vào nước dùng vào nấu cùng. Nước dùng sôi thêm hạt nêm và bỏ tôm vào. Hòa bột năng với nước lạnh vào nước đang sôi.
  • Soup tiếp tục sôi thì múc ra, bỏ tiêu, ngò và tỏi phi trên mặt và dùng khi nóng.

2.cháo cá chép

Đây là món ăn quen thuộc với các mẹ bầu trong thời kỳ thai nghén. Cháo cá chép dễ ăn và tốt cho em bé đang ở trong bụng mẹ.

Để chế biến cháo cá chép, cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

  • 1 con cá chép còn sống nặng 1/2kg+ 1/3 bát gạo tẻ + một nắm nhỏ gạo nếp
  • Các gia vụ đó là mì chính+ hạt nêm.
  • Hành khô+ lá ngải+rau mùi, thì là.
cong thuc che bien mon an cho ba bau bi nghen don gian va de dang

Cháo cá chép bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho em bé trong bụng mẹ

Cách chế biến cháo cá chép:

  • Sơ chế cá chép như sau: rửa qua cá chép, không mổ cá chép và rửa sạch mang cá
  • Sau đó cho nước sôi và thả cá vào, luộc đến khi nồi cá sôi, đun lửa liu riu trên 30 phút tới khi thịt cá chín đều. Nên hớt bọt liên tục khi luộc cá. Sau đó vớt cá và gỡ lớp thịt cá và xay nhuyễn.
  • Nước luộc cá thì để nguội và gạn lấy lớp nước trong. Bắc lên bếp và bỏ gạo nếp và gạo tẻ sau khi nước sôi. Thêm gia vị và hầm thành cháo, sau khi cháo sôi nhớ vặn nhỏ lửa nhất có thể và tuyệt đối k đảo cháo. Thời gian nấu khoảng 1 tiếng.
  • Với phần thịt cá thì chế biến như sau: Đập dập hành khô, đợi cho sôi dầu và phi thơm hành lên  và sau đó xào thịt cá cho săn, bạn có thể nêm gia vị cho ngon hơn.
  • Cuối cùng trút thịt cá vào nồi cháo đảo đều, nêm gia vị vừa miệng ăn. Khi ăn, bạn có thể cho thêm rau mùi và thì là thái nhỏ cho thơm ngon.

3. cháo gà nấu đậu xanh

Đây là món ăn giảm tình trạng ốm nghén và đau đầu khi mang thai. Món ăn dễ ăn và giàu chất dinh dưỡng cho người mẹ.

Cần chuẩn bị các nguyên liệu cho món cháo thịt gà đỗ xanh như sau:

  • Nửa bát con gạo tẻ  + lượng gạo nếp bằng 1/2 lượng gạo tẻ.
  • 2 chiếc đùi gà lớn hoặc nửa con gà + 1/4 bát đỗ canh vẫn còn lẫn vỏ.
  • Các gia vị cần thiết là muối, hạt nêm, hành lá, , hành khô, nước mắm, rau mùi, hạt tiêu.
cong thuc che bien mon an cho ba bau bi nghen don gian va de dang

Ăn cháo thịt gà đỗ xanh hàng tuần là một cách bổ sung dinh dưỡng rất tốt

Cách làm chế biến món cháo thịt gà đỗ xanh

  • Ngâm đỗ xanh qua đêm hoặc 4 – 5 tiếng sau khi đã đãi sạch
  • Đun đỗ xanh sau ngâm bằng nước lạnh, đun đỗ xanh đến khi hạt đỗ mềm và nở bung, bạn có thể đun bằng nồi áp suất để tiết kiệm thời gian. Bạn có thể dùng đỗ xanh đã xát vỏ thì thời gian đun nhanh hơn, nhưng không bổ dưỡng bằng bằng cách trên.
  • Sau khi rửa sạch thịt gà hãy cho vào nồi đun sôi và thêm ít muối và hành khô nếu muối, đến khi gà chính thì vớt ra đĩa để nguội. Nước dùng để lại nấu cháo, thịt gà thì xét nhỏ.
  • Gạo nếp và tẻ cho cùng với nhau rửa sạch và để ráo. Sau đó dùng một ít hành khô vào gạo rang khoảng 5 phút để hạt gạo săn lại.
  • Dùng nước luộc gạ nấu cùng với gạo đã được rang săn. Khi gạo nở mềm thì thêm đỗ xanh và thịt gà đã xét vào đun nhỏ lửa. Đun khoảng 20 phút thì bắc ra thêm hành lá và rau mùi thái nhỏ trước đó.
  • Đun đến khi phần gạo nở mềm, cho tiếp phần đỗ xanh, thịt gà đã xé vào đun cùng, lửa nhỏ, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn. Đun tiếp từ 15 đến 20 phút, bạn tắt bếp, thêm hành lá, rau mùi thái nhỏ vào.

Bạn có thể dùng tiêu và quẩy để dùng cùng.

Trên đây là một vài kinh nghiệm chia sẻ cùng các mẹ. Hy vọng những kiến thức bổ ích này sẽ giúp các mẹ không còn lo sợ khi bị nghén nữa. chúc các mẹ có vòng thai kỳ khỏe mạnh mẹ khỏe, bé ngoan.

 

xem thêm : Rong Nho Có Tốt Cho Mẹ Bầu Không. Nhũng Sự Thật Nên Biết .

xem thêm : Ngứa Vùng Kín Khi Mang Thai – Hướng Dẫn Cách Chữa Trị Ngay Tại Nhà

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *