Rong Nho Là Gì? Ai Nên Sử Dụng Rong Nho?

Rong nho là gì? Ăn rong nho có tốt không? Ai nên sử dụng rong nho? chắc chắn là những câu hỏi luôn khiến bạn trăn trở phải không?

Thời gian vừa qua rong nho nổi lên như một hiện tượng hầu như ai ai cũng dùng rong nho từ các tiktoker nổi tiếng đến các sao việt cũng không tiếc lời khen ngợi món ăn bổ dưỡng này.

Bạn cũng muốn tìm hiểu và muốn mua cho gia đình mình sử dụng mà vẫn còn nhiều điều thắc mắc quá.  Không biết ăn rong nho có tốt không? Ăn có ngon không? Có phù hợp với bé con lười ăn rau ở nhà? Có phù hợp cho cô vợ bầu vừa được 5 tháng ?… .

Hôm nay hanghoachatluong.com sẽ cùng bạn tìm hiểu tất tần tật về rong nho nhé

1. Rong nho là gì ?

Rong nho (tên khoa học: Caulerpa lentillifera) là một loài rong tảo biển thuộc họ Caulerpaceae, dùng làm rau rất bổ dưỡng. Người Anh gọi nó là trứng cá xanh (green caviar), người Nhật Bản gọi nó là nho biển (海ぶどう, umi-budō). Rong nho phân bố tự nhiên ở vùng Đông Nam Á, Nhật Bản(xung quanh đảo Okinawa) và các đảo vùng Thái Bình Dương.

 

Trồng rong nho

 

Gọi là “Rong nho” là vì đây là một loại tảo biển có hình dáng, màu sắc giống như trái nho xanh và kết lại thành chùm theo thân dài, nhìn rất giống một chùm nho thu nhỏ.

Rong nho được biết đến là món ăn rất đắt đỏ chỉ dành cho giới thượng lưu. Rong nho biển thường được khai thác và sử dụng như một loại rau. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng của nó cao hơn các loại rau thông thường rất nhiều.

Hiện ở Việt Nam đã trồng thành công loại rong nho có giống từ Nhật Bản tại Đông hà, Hải Ninh, Hòn Khói, Tỉnh Khánh hòa.

2. Thành phần của rong nho

Rong nho có thể sử dụng như một loại rau hàng ngày nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao hơn gấp nhiều lần so với rau củ quả thông thường.

Trong rong nho có chứa nhiều vitamin nhóm A, B, C cùng các khoáng vi lượng như Canxi, sắt, i-ốt… Đặc biệt trong rong nho có chứa EPA, fucoidan và caulerpin – những hoạt chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư và kháng virus hiệu quả..

 

thành phần của rong nho

.

Fucoidan

Đây là dưỡng chất chiết xuất từ rong biển, các nghiên cứu đã chứng minh Fucoidan có tác dụng đốt cháy chất béo, làm loãng máu và tác động tích cực đối với hệ miễn dịch.

Fucoidan giúp hỗ trợ điều trị ung thư, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường khả năng chống oxy hóa giúp giảm tác dụng phụ của hóa trị và xạ trị.

Fucoidan còn hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh lý tuần hoàn.

DHA và EPA : Là 2 loại axit béo có lợi thuộc nhóm Omega-3.

DHA là chất có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của mắt và hệ thần kinh. DHA sẽ quyết định đến chỉ số IQ (chỉ số thông minh) của trẻ. Việc bổ sung DHA từ nhỏ sẽ giúp trẻ thông minh hơn so với những đứa trẻ không được bổ sung DHA trong giai đoạn này.

EPA cũng tương tự như DHA, EPA sẽ giúp trẻ phát triển tư duy ngay từ khi còn bé, có ý thức hơn trong hành động của mình. EPA cũng góp phần vào sự phát triển của vòng đầu, chiều cao và cân nặng của trẻ.

Vitamin A :

Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì tầm nhìn, chức năng thần kinh, làn da khỏe mạnh và nhiều hơn nữa

Vitamin A cần thiết để bảo vệ sự toàn vẹn của giác mạc và các tổ chức biểu mô dưới da, khí quản, các tuyến nước bọt, ruột non, tinh hoà

Khi thiếu vitamin A, sản xuất các niêm mạc giảm, da bị khô và xuất hiện sừng hóa, biểu hiện này thường thấy ở mắt, lúc đầu là khô kết mạch rồi tổn thương đến giác mạc

 

giàu vitamin

 

Vitamin B

Nguồn vitamin B dồi giàu trong rong nho đóng góp vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu và sự phát triển của tế bào

Ngăn chặn bệnh tê phù beriberi do thiếu vitamin B1 gây nên, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Tham gia chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, tham gia hỗ trợ quá trình sản xuất hormone

Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Tăng cường sức khỏe cho làn da, lông và tóc

Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận khác nhau trong cơ thể, đồng thời vitamin C còn giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể

Vitamin C hỗ trợ hàng rào biểu mô chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, giúp cho các tế bào tránh khỏi các tổn thương từ gốc tự do.

Các axit amin và khoáng vi lượng

Bên trong rong nho còn chứa rất nhiều các chất như: canxi, magie, sắt, kẽm, iot…đều là những chất cần thiết đối với cơ thể.

Bổ sung thêm canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương và trành các bệnh về xương khớp.

Hàm lượng iot cao cũng sẽ phòng chống được thiểu năng trí tuệ và ngăn ngừa bướu cổ

3. Lợi ích của rong nho

Rong nho là loại thực phẩm tự nhiên và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nên được dùng phổ biến trong các món ăn cũng như trở thành một loại dược phẩm chức năng để hỗ trợ cho sức khỏe con người.

 

lợi ích

 

Giúp xương chắc khoẻ

Trong rong nho chứa rất nhiều lượng canxi, protein và axit béo không bão hòa đa thuộc trong nhóm omega 3 (DHA, ALA, EPA) nên có công dụng kháng viêm cũng như làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Tăng cường thị lực

Rong nho còn chứa nhiều chất sắt và vitamin A nên có khả năng tăng cường chức năng của hệ thần kinh thị giác, cải thiện thị lực và làm giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh liên quan đến mắt (khô mắt, quáng gà,…

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nhờ có hàm lượng vitamin C đáng kể trong rong nho mà giúp cơ thể kiểm soát được lượng đường và sự hoạt động của các gốc tự do, làm giảm sự tích tụ của sorbitol nội bào, đồng thời ức chế được sự gắn kết của glucose với protein.

Tốt cho hoạt động tim mạch

 

dùng thường xuyên tốt cho tim mạch

 

Các axit béo không bão hòa như AA, LA, DHA, EPA và ALA có trong rong nho sẽ làm giảm cholesterol và tăng tính co giãn của mạch máu.
Đồng thời, các loại axit này còn có tác dụng ngăn ngừa oxy hóa, duy trì bền vững cấu trúc collagen của động mạch, nhờ đó mà giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh tim mạch (xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim).

Làm đẹp da

Nhờ chất béo có trong rong nho sẽ giúp cho cơ thể có khả năng bảo vệ màng tế bào và cải thiện tình trạng đàn hồi của thành mạch máu. Vì thế, rong nho có công dụng làm da mát mẻ và tránh bị khô da.

Hơn thế nữa, rong nho còn có thể sản xuất collagen và chất chống oxy hóa, nên giúp tóc và da được chắc khỏe hơn, nhất là làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.

Hạn chế tình trạng táo bón

Lượng calo và đường trong rong nho rất thấp nên tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng tiêu hóa thức ăn và thực hiện bài tiết chất thải ra ngoài một cách nhanh chóng. Vì thế, rong nho có công dụng tốt trong việc hạn chế tình trạng táo bón ở cả trẻ em lẫn người lớn.

Ngăn ngừa cơ thể béo phì

 

rong nho giúp ngừa nguy cơ béo phì

 

Vì chứa ít đường và giàu lượng kẽm, canxi, sắt, vitamin C, chất đạm thực vật và axit béo không bão hòa đa, nên rong nho được xem là loại thực phẩm bổ dưỡng và an toàn trong chế độ ăn kiêng, hoặc dành cho những ai đang thừa cân

Phòng ngừa bệnh ung thư

Nhiều cuộc nghiên cứu vào năm 2002 và 2005 đã chứng minh rằng: fucoidan là một chất mới có khả năng điều trị ung thư hiệu quả. Vì chất này có thể khiến các tế bào của bệnh bạch cầu, ruột kết, ung thư hạch và tế bào ung thư dạ dày tự bị tiêu diệt.
Ngoài ra, fucoidan cũng có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch đáng kể và giảm lượng cholesterol trong máu.

4. Có mấy loại rong nho đang được sử dụng

Rong nho tươi

Rong nho tươi là rong nho sau thời gian nuôi trồng đã đạt đủ tiêu chuẩn. Người nông dân sẽ tiến hành thu hoạch rong nho

  • Đầu tiên là tiến hành cắt tỉa những phần hư hỏng và dập nát để đảm bảo những nhánh rong nho luôn đủ tiêu chuẩn để đưa đến tay người tiêu dùng.
  • Sau giai đoạn cắt tỉa rong nho tiếp tục dc làm sạch qua các công đoạn khử ozone làm sạch tạp khuẩn
  • Bước cuối cùng là quay li tâm khô ráo rồi tiến hành đóng gói

 

 

rong nho tươi

 

 

Đặc điểm rong nho tươi

Chỉ vận chuyển gần không vận chuyển xa được vì thời gian sống của rong rất ngắn từ 7-10 ngày,

Rong nho tươi giữ được màu sắc và hương vị tươi ngon, cùng độ giòn đi kèm với các chất dinh dưỡng ở trạng thái cơ thể dễ hấp thụ nhất. Tuy nhiên xét về thời gian bảo quản thì không thể bằng rong nho muối

Cách sơ chế rong nho tươi

Rong Tươi ăn bao nhiêu láy ra bấy nhiêu rửa sạch 2-3 nước và vớt ra dùng để chế biến , nếu có vị mặn chưa vừa ăn thì nên ngâm khoản 1-2p để bớt mặn vừa vị ăn rồi vớt ra sau đó chế biến.

Cách bảo quản rong nho tươi

Rong nho tươi rất nhạy cảm với ánh sáng và nhiệt độ. Vì vậy khi vừa nhận được hàng, bạn cần cột trong nho trong túi ni-lông kín, để ở nhiệt độ 25 – 30 độ C. Không được để rong nho bị quá nóng hay quá lạnh và tuyệt đối tránh ánh nắng chiếu thẳng vào vì chúng sẽ teo lại.

Không được trữ rong nho trong ngăn mát tủ lạnh, ngăn đông, tủ đá, kể cả trong phòng có điều hòa. Nếu bạn đã lỡ bảo quản chúng ở những nơi kể trên, hãy lấy ra kiểm tra, nếu còn thơm, chưa có mùi lạ, hãy ngâm rong nho vào nước lạnh, chúng sẽ nở dần ra.

Rong Nho Tách Nước ( Rong Nho Muối):

Rong nho tách nước hay còn gọi là rong nho khô là sản phẩm rong nho tươi đã qua chế biến.

Trải qua công nghệ tách nước ly tâm, rong nho tách nước vẫn giữ được nguyên vẹn giá trị dinh dưỡng ban đầu

Đặc điểm rong nho tách nước

Có thể vận chuyển đi xa thuận tiện dễ dàng.

Chất lượng như rong tươi, dòn tươi, đẹp mắt, được bảo quản bằng muối chứ không có chất bảo quản gay hại sức khỏe.

Thời gian bảo quản lên đến 12 tháng

Cách sơ chế rong nho tách nước

  • Cắt bịch rong nho và ngâm vào tô nước lạnh từ 3 – 5 phút cho rong nở ra
  • Sau đó rửa sạch lại từ 2 – 3 lần để giảm độ mặn.
  • Tiếp tục ngâm với nước đá lạnh từ 1 – 3 phút để khử mùi tanh của rong nho.
  • Vớt ra đĩa cho thêm đá viên vào để tăng độ giòn của rong.

Cách bảo quản rong nho tách nước

Rong nho tách nước rất dễ bảo quản bạn có thể để ở ngoài hay bỏ trong ngăn mát tủ lạnh đều được.

Thời gian bảo quản khi ở ngoài là 3-4 tháng nếu để trong ngăn mát là 12tháng

5. Ai có thể sử dụng rong nho ?

Rong nho là loại thực phẩm tự nhiên có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nên được dùng phổ biến trong các món ăn hàng ngày.
Ngoài ra rong nho cũng là một loại dược phẩm chức năng để hỗ trợ cho sức khỏe con người.
lợi ích của rong nho
Có thể nói rong nho là một loại rau quốc dân ai cũng có thể dùng được từ trẻ nhỏ . Phụ nữ mang thai , người lớn tuổi mắc các bệnh về đường huyết hay chj em phụ nữ muốn mình xinh đẹp hơn. Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ hơn vấn đề này nhé

Đối với trẻ em

Rong nho có nhiều vitamin A,B,C các dưỡng chất, kẽm, sắt, canxi, các axit amin, i-ốt, DHA, EPA, AA, Fucoidan.

Hàm lượng vitamin A cao gấp 2 – 3 lần so với cà rốt, vitamin B2 cao gấp 4 lần trứng, canxi cao gấp 3 lần sữa,…

Nhưng thành phần này đóng gógp rất lớn trong việc phát triển của trẻ.

Giúp trẻ:

  • Tăng cường thể chất, giúp xương chắc khoẻ, dẻo dai tăng độ bền.
  • Giúp sáng mắt, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh bướu cổ, táo bón ở trẻ.
  • Hỗ trợ phát triển hoàn thiện não bộ, giúp trẻ phát triển trí thông minh toàn diện.

Đối với phụ nữ mang thai

Loại rong biển này được xem là nguồn rau sạch chứa nhiều khoáng chất, sắt, các vitamin, canxi,… Đây là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Chúng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao gấp mấy lần rau củ thông thường. Điều này khá quan trọng vì ăn 1 rong nho như ăn 3 rau củ vậy.

 

rong nho tốt cho me bầu

 

 

Rong nho chứa chất caulerpin kích thích vị giác nên sẽ tạo cảm giác ăn ngon miệng thì đúng là tuyệt vời cho các mẹ đúng không nào.

Loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, canxi, omega3,… Những chất này giúp mẹ bồi bổ lại cơ thể, ổn định lại tình trạng rối loạn khi mang thai

Đồng thời, loại rong biển này chứa các axit béo không no, các mẹ bầu có thể ăn thoải mái. Chúng vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, vừa giúp thai nhi khoẻ mạnh mà mẹ bầu cũng chẳng sợ tăng cân.

Đặc biệt loại rau này còn giúp thai nhi phát triển toàn diện, phòng ngừa dị tật bẩm sinh.

Đến đây, có lẽ các mẹ bầu đã phần nào hiểu nôm na được rong nho có tốt cho bà bầu hay không rồi nhỉ

Đối với người bị bệnh tiểu đường và cao huyết áp

Rong nho có rất nhiều tác dụng đối với người bị tiểu đường. Có thể sử dụng rong nho như một loại xanh để người tiểu đường sử dụng hàng ngày. Cung cấp năng lượng cho cơ thể, ổn định đường huyết

Rong nho rất dồi dào protein, các axit béo không no có lợi, các vitamin A, B, C… giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Lượng đường trong rong nho cũng rất thấp. Khi ăn rong nho có cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt, mà cơ thể cũng không thấy mệt mỏi.

Dùng rong nho thường xuyên giúp duy trì huyết áp bình thường

Nghiên cứu từ đại học Deakin (Úc) đã chỉ ra rằng vitamin C giúp giảm lượng đường trong máu, giảm nồng độ cholesterol xấu xuống mức thấp nhất. Ngăn chặn nguy cơ xảy ra biến chứng xơ vữa động mạch, đột quỵ ở người tiểu đường. Hai khoáng chất đa lượng có trong rong nho là canxi và kali cũng có tác dụng chống tăng huyết áp.

Đối với phái đẹp

Trong danh sách những loại thực phẩm có lợi cho sắc đẹp của phụ nữ Nhật Bản không bao giờ thiếu rong nho.

 

rong nho giúp làm đẹp giảm cân

 

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học nước này, tinh chất chiết xuất từ rong nho có tác dụng làm giảm sự lão hoá của da, chất nhờn của rong nho có khả năng thấm lâu, tạo độ ẩm trên da giúp da dễ đàn hồi, giảm bớt nếp nhăn.

Trong rong nho có tới 75% là chất hữu cơ (lipid, protid, glucid, vitamin) và 25% là khoáng chất, các nguyên tố vi lượng như Iốt, Magiê, Moliden, Fluor, Kali, đặc biệt giàu vitamin A,C… nên rất có giá trị trong các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng và làm đẹp.

Thành phần của rong nho có chứa nước, muối khoáng và nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là nguồn vitamin A, C dồi dào… giúp da săn chắc, trắng mịn, chữa lành các vết sẹo, giảm hiện tượng da sần hay da vỏ cam.

6. Cách ăn rong nho ra sao, chấm với nước sốt nào ngon nhất, những lưu ý gì khi sử dụng rong nho

Bạn đang phân vân không biết ăn rong thế nào cho ngon, chấm với loại nước sốt nào là phù hợp nhất, khi ăn có lưu ý vấn đề gì không. Thì hãy cùng tìm hiểu những gợi ý sau đây nhé

Gợi ý 3 cách ăn rong nho ngon phổ biến nhất hiện nay

Cách 1: Ăn rong nho như rau sống

Là một trong những cách ăn rong nho phổ biến nhất hiện nay, tương tự như với rau sống, sau khi sơ chế qua rong nho cho bớt mặn, bạn có thể ăn trực tiếp rong nho với các loại nước chấm như xốt mè rang, xì dầu, mù tạt, tương ớt, mayonnaise,… tuỳ theo ý thích của mình.

 

salad rong nho

 

Cách 2: Sử dụng rong nho như món ăn kèm

Ngoài ăn rong nho trực tiếp cùng với các loại nước chấm, bạn cũng có thể sử dụng rong nho như một món ăn kèm với các món nướng như thịt nướng, hải sản nướng,Sushi…

Bạn cũng có thể ăn kèm rong nho với các món bún, lẩu như một loại rau sống ăn kèm

 

mon ngon rong nho

 

Cách 3: Chế biến rong nho thành các món ăn hấp dẫn

Sử dụng rong nho như một nguyên liệu, các bạn cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn từ rong nho hấp dẫn như salad rong nho, canh rong nho,chè rong nho…

Ngoài ra, các bạn cũng có thể ép rong nho lấy nước để có một thức uống thơm ngon bổ dưỡng.

Rong nho ăn kèm với sốt gì ngon nhất

Rong Nho Biển Chấm Sốt Mè Rang

Vị béo của nước sốt mè rang sẽ trung hòa với vị mặn nhẹ của rong nho. Để làm nước chấm này, bạn trộn 1 gói sốt mè rang mua ở các siêu thị với 1-2 muỗng cà phê mayonnaise, thêm một chút tương ớt hoặc mù tạt nếu thích ăn cay. Vị chua nhẹ của mayonnaise rất phù hợp để tôn vị thanh của rong nho

 

rong nho có thể ăn kèm với nhiều loại nước chấm khác nhau

Cách làm nước chấm rong nho ngon

Rong Nho Biển Chấm Mayonnaise

Với những bạn hảo vị béo, mayonnaise là một lựa chọn đơn giản và dễ ăn, ai cũng sẽ yêu thích, đặc biệt là trẻ em.

Để bớt đơn điệu bạn hãy thêm tương ớt vào mayonnaise hoặc thêm sa tế để tăng vị cay nồng trên nền chua chua béo béo.

Rong Nho Biển Chấm Nước Chấm Rong Biển

Một sự kết hợp mới lạ và độc đáo chắc chắn sẽ làm bạn bất ngờ. Nước chấm rong biển Sea Sauce là nước mắm thế hệ mới với nguồn gốc hoàn toàn từ thực vật, ít mặn, không tanh, phù hợp với gu các bạn trẻ thành thị.

Với thành phần từ rong biển, đậu nành, nước cốt thơm dứa, đường tảo và muối tinh, ủ chượp lâu năm sẽ mang đến hậu vị sâu, ngọt thanh.

Để chấm với rong nho, bạn cần pha chế Sea Sauce một chút bằng cách pha thêm đường, tỏi ớt và một chút giấm (tùy thích). Sự kết hợp “rong chấm rong” này không chỉ thú vị mà còn tăng thêm độ bổ dưỡng.

Những lưu ý trong quá trình sử dụng rong nho

Để rong nho không bị mặn và tanh nên sơ chế thật kỹ , rửa rong nho từ 2-3 lần với nước sạch. Sau đó hãy ngâm rong nho vào tô nước đá lạnh

Không được trữ rong nho tươi trong ngăn mát tủ lạnh, ngăn đông, tủ đá, kể cả trong phòng có điều hòa. Nếu bạn đã lỡ bảo quản chúng ở những nơi kể trên, hãy lấy ra kiểm tra, nếu còn thơm, chưa có mùi lạ, hãy ngâm rong nho vào nước lạnh, chúng sẽ nở dần ra

Sử dụng rong nho sau khi sơ chế trong vòng 30 phút, không nên để lâu hơn.rong sẽ bị nhũn ăn sẽ không ngon

Bạn không nên xào nấu rong nho trên bếp lửa, rong sẽ teo lại và mất hết chất dinh dưỡng

7. Những lưu ý khi sử dụng rong nho 

Mặc dù rong nho có giá trị dinh dưỡng tốt cho mọi người, nhưng không vì thế mà lạm dụng nó.

Mỗi người chỉ ăn 1 lượng vừa đủ để phát huy tác dụng của rong nho 1 cách tốt nhất.

 

lua ý khi su dung rong nho

 

Không ăn quá nhiều sẽ dư thừa các chất, nhất là i-ốt.

Đối với trẻ em, chỉ cho trẻ trên 1 tuổi ăn với lượng ít, vài cọng thôi là đủ. Các bé lớn hơn thì được ăn nhiều 1 chút.

Không lạm dụng cho trẻ ăn quá nhiều vì sẽ gây ra tình trạng cường giáp do dư thừa muối i-ốt.

Cẩn thận với dị ứng rong biển, nếu có biểu hiện gì bất thường thì nên đi bác sĩ ngay.

8. Kết luận

Thông qua nội dung phân tích như trên chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời rồi đúng không ạ

Rong nho thật sự là một món ăn quá tuyệt vời. Một món quà sức khỏe rất đáng trân trọng từ thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta

Các bạn hãy dùng rong nho thường xuyên hơn trong bữa ăn hàng ngày của gia đình mình nhé.

Nếu có chia sẻ hay góp ý gì thêm, đừng ngần ngại để lại comment dưới bài viết nhé

Cám ơn các bạn đã tham khảo bài viết này, nếu thấy hay hãy like và chia sẻ để nhiều người cùng biết nha.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *